几十年前，那时候条件不行，基本都是有啥吃啥，现在不一样了，条件好了，在饮食方面的选择也多了。越来越多的人，开始关注饮食健康，想要自己吃的更安全一些，才能获得一个更好的身体。
上了岁数之后，更要重视起来，正确饮食很重要。特别是现在进入夏季，天气这么炎热，是很难熬的。建议大家，要适当忌口，“3多吃，2少吃”，身体更健康，腿脚更利索，精神头更足。
3多吃
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说到这里，很多人不情愿了，以前没钱吃粗粮，现在条件好了还得吃粗粮？实际上，现在的粗粮，味道都改良了很多，口感还是不错的。上了岁数后，多吃粗粮可以促进肠胃蠕动，摄入更多的营养，对身体好处多多。
【玉米面小饼】
食材：玉米面120g、面粉350g、酵母粉4g、温水260g、食用油少量
1、把玉米面、面粉、酵母粉，都倒在一个盆里，然后用筷子搅拌均匀。之后把温水倒进去，充分搅拌成絮状，揉成面团，盖上保鲜膜发酵至变大、有蜂窝。
2、拿出来放到案板上，开始揉搓，搓成长条状，然后分成11个剂子，每一个都揉圆、按扁。平底锅中刷油，放上小饼开始烙饼，烙至两面金黄、鼓起来之后，就可以出锅了，把每一个剂子，都烙好之后开吃。
富含蛋白质的食物，要多吃一些，因为蛋白质能够增强免疫力，让身体素质更强。高蛋白食物，比如说鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾、豆类等，这些价格都不算贵，所以也别不舍得吃，常吃益处多多。
【早餐鸡蛋饼】
食材：鸡蛋、葱花、胡萝卜、面粉、盐
葱花、胡萝卜切碎，和3个鸡蛋一起倒在碗里，然后将其搅拌均匀。接着往里面倒上50g面粉、100g清水，搅拌均匀。平底锅中刷油，把面糊倒进去，摊成一张薄薄的大饼，两面都煎熟后，出锅切块开吃。
当季的蔬菜水果，也要多吃，少吃反季节食物，新鲜蔬果中水分、维生素、膳食纤维等，都相当丰富，也容易消化吸收。因此，对身体有很大的帮助，中老年人平日要多吃，体质更好。
【茄子豆角】
食材：茄子、豆角、干辣椒、花椒、大蒜、盐、白糖、鸡精、生抽
1、茄子洗净后切条，放到水里泡着，以免变黑，豆角洗净后，切成长条状，干辣椒、花椒、大蒜，准备好切好。
2、锅子里多倒上一些油，把茄子和豆角倒进去，炸到表面变皱之后，沥干油分备用。留下底油，下入干辣椒、花椒、大蒜，小火爆香之后，放上茄子和豆角，开始翻炒。翻炒几下后，再把盐、白糖、鸡精、生抽倒进去调味，炒匀即可出锅。
2少吃
对于上了年纪的中老年人而言，合理摄入糖分，是相当关键的。甜食，或者含糖量高的东西，虽说吃起来很美味，但是对身体的负担，是相当重的，因此平日生活中，一定要避免高糖的摄入。
大鱼大肉，或者是油炸的东西，都是重油的，尤其是外面卖的一些东西，它用的油甚至都不是好油，甚至还不容易代谢。因此对肠胃、对身体都是有一定危害的，平日里少吃，才可以保持健康的身体。